Despertarse varias veces por la noche para orinar es un problema que afecta a millones de personas, especialmente a adultos mayores. Aunque es común, hacerlo más de dos veces podría ser señal de un problema de salud conocido como nicturia. ¿Qué lo causa, cómo afecta tu sueño y qué puedes hacer para tratarla?

¿Qué es la nicturia?

La nicturia es la necesidad de levantarse a orinar durante la noche, y puede deberse a:

• Producción excesiva de orina (nocturia).
• Vejiga hiperactiva o incapacidad para retenerla.
• Enfermedades como diabetes, problemas cardíacos o apnea del sueño.

«Es un síntoma, no una enfermedad. Puede ser inofensivo o indicar un problema médico», explica el Dr. Jeffrey Weiss, urólogo.

Causas de la nicturia

1. Edad:

   • Los riñones producen más orina por la noche.
   • La vejiga pierde capacidad.

2. Enfermedades crónicas:

   • Diabetes: Aumenta la micción.
   • Hipertensión: Afecta la función renal.
   • Insuficiencia cardíaca: Causa retención de líquidos.

3. Embarazo:

   • El útero presiona la vejiga.

4. Medicamentos:

   • Diuréticos, antihipertensivos o antidepresivos.

5. Hábitos de vida:

   • Beber demasiado líquido antes de dormir.
   • Consumo de alcohol o café.

¿Cuándo es un problema?

• Hasta 2 veces por noche: Normal en mayores o embarazadas.
• Más de 2 veces: Podría indicar:
  • Infecciones urinarias.
  • Diabetes no controlada.
  • Problemas cardíacos o apnea del sueño.

«Si afecta tu sueño, es momento de actuar», advierte el Dr. Donald Bliwise.

Consejos para reducir la nicturia

1. Limita líquidos por la noche:

   • Evita beber 2 horas antes de acostarte.
   • Reduce alcohol, café y té.

2. Eleva las piernas por la tarde:

   • Ayuda a prevenir la acumulación de líquidos.

3. Controla enfermedades crónicas:

   • Mantén bajo control la diabetes y la presión arterial.

4. Fortalece tu vejiga:

   • Haz ejercicios de Kegel.

5. Consulta a un médico si:

   • Te levantas más de 2 veces por noche.
   • Sientes dolor al orinar.
   • Tienes dificultad para volver a dormir.

Impacto en el sueño

Según la Dra. Alison Huang, la nicturia puede:

• Fragmentar el sueño, reduciendo su calidad.
• Aumentar el estrés, al despertar con pensamientos intrusivos.
• Empeorar el insomnio.

«No es solo levantarse, sino cómo afecta tu descanso», señala la especialista.

Cuándo buscar ayuda médica

Acude a un médico si: ✔️ Te levantas más de 2 veces por noche de forma constante. ✔️ Notas sangre en la orina o dolor al miccionar. ✔️ Tienes diabetes, problemas cardíacos o apnea del sueño. ✔️ La nicturia afecta tu calidad de vida.

Conclusión: Dormir mejor es posible

La nicturia no tiene por qué arruinar tus noches. Con hábitos saludables y atención médica, puedes reducir las interrupciones y mejorar tu sueño. Como dice el Dr. Weiss: «Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia».

#Salud #Nicturia #Sueño #Bienestar #ConsejosMédicos